في الحبوب الكاملة ويعد أفضلها الشوفان، الذي يحتوي على نسبة عالية منه. ... يحافظ على معدل ضغط الدم في مستواه الطبيعي. ... تعد لحوم الأبقار على قائمة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد.
الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يوميا .. ومصادرها ...
![whatsapp](/images/whatsapp.png)